Breaking news:
Στρες: Όταν η καθημερινότητα σας αγχώνει, αλλάξτε οπτική με απλούς τρόπους
Ψυχολογία

Στρες: Όταν η καθημερινότητα σας αγχώνει, αλλάξτε οπτική με απλούς τρόπους

Τι στιγμές που νιώθετε το στρες να σας κατακλύζει, τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας ανεβαίνουν κατακόρυφα και ο νους αλλά και το σώμα δοκιμάζονται. Πώς θα χαλαρώσετε; Εφαρμόστε απλούς τρόπους και κερδίστε ξανά τη γαλήνη στην καθημερινότητά σας.

 

ΧΑΛΑΡΩΣΤΕ ΜΕ ΑΠΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ

 

*Εστιάστε στη στιγμή
Αντί να σκέφτεστε όλα όσα θα μπορούσαν να συμβούν, επικεντρωθείτε στο τι συμβαίνει τη δεδομένη στιγμή. Σταματήστε την εμμονή με το μέλλον και αναλογιστείτε τι συμβαίνει τώρα. Κάντε μια παύση, πάρτε μια αναπνοή, κοιτάξτε γύρω σας και εστιάστε στη βελτίωση του τώρα.

Στρες: Όταν η καθημερινότητα σας αγχώνει, αλλάξτε οπτική με απλούς τρόπους

*Κινηθείτε
Όταν νιώθετε πολύ στρεσαρισμένοι, δοκιμάστε να γυμναστείτε. Από τη μία η εκτόνωση που προσφέρει η σωματική δραστηριότητα και από την άλλη οι ενδορφίνες, μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.

*Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας
Όταν είστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι, μπορεί να παίρνετε γρήγορες και «ρηχές» αναπνοές. Ωστόσο, οι αργές, ήρεμες και ελεγχόμενες αναπνοές είναι πιο αποτελεσματικές στο να σας ηρεμήσουν.

Γιόγκα για καταπολέμηση του στρες
Η γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης όσον αφορά στη μείωση του άγχους και του στρες. Οι στάσεις γιόγκα που συνδυάζουν ασκήσεις stretching, ελεγχόμενης αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος, να ανακουφίσετε τους μυς σας από την ένταση, να μειώσετε την πίεση του αίματός σας και να τονώσετε τη λειτουργία της καρδιάς σας. Παράλληλα, η γιόγκα μπορεί να ενισχύει τη συγκέντρωσή σας, αφού σας μαθαίνει να εστιάζετε στη στιγμή, μια πρακτική που μπορεί να σας χρησιμεύσει γενικότερα στη ζωή σας.

Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση

Στρες: Όταν η καθημερινότητα σας αγχώνει, αλλάξτε οπτική με απλούς τρόπους
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GOOGLE NEWS

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Εγγραφή στο Newsletter

Copyright © 2020 Elenews.gr. Created by WhiteMaskMedia

To Top