Breaking news:
Φροντίστε τον εαυτό σας: Ένα λεπτό αρκεί για να επιστρέψετε αναζωογονημένοι στην καθημερινότητά σας
Lifestyle

Φροντίστε τον εαυτό σας: Ένα λεπτό αρκεί για να επιστρέψετε αναζωογονημένοι στην καθημερινότητά σας

Πολλές φορές η καθημερινότητα σας παρασύρει στους ταχείς ρυθμούς της, ωστόσο χρειάζεται να κάνετε ένα βήμα πίσω και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ένα λεπτό αρκεί για να αναζωογονηθείτε και να επιστρέψετε δριμύτεροι στις υποχρεώσεις σας.

 

ΠΩΣ ΘΑ ΦΡΟΝΤΙΣΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Ανάψτε ένα κερί
Το φως των κεριών μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ακόμα και αν τα πράγματα γύρω σας «τρέχουν». Μπορείτε να βάλετε ένα κεράκι κοντά στο νεροχύτη της κουζίνας ή το μπάνιο σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας: Ένα λεπτό αρκεί για να επιστρέψετε αναζωογονημένοι στην καθημερινότητά σας

Με αυτόν τον τρόπο, όταν φτιάχνετε γεύματα, πλένετε πιάτα, κάνετε ένα ντους ή απλώς πλένετε τα χέρια σας. Ακόμα και μια στιγμή ηρεμίας και χαλάρωσης είναι αρκετή για να δείτε διαφορετικά το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Εξασκηθείτε στην ανάσα στο κουτί
Αποτελεί μια εύκολη στην εκμάθηση τεχνική που αποδεικνύεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να διαχειριστούν και να μειώσουν το άγχος.

Βασικά, εκπνέετε για 4 δευτερόλεπτα, κρατάτε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα, εισπνέετε για 4 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κρατάτε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα, επιβραδύνοντας την αρτηριακή σας πίεση και βοηθώντας σας να αισθανθείτε ήρεμοι.

Δώστε μια αγκαλιά
Είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας, το παιδί ή το κατοικίδιό σας αγκαλιάστε το και κρατήστε τους στην αγκαλιά σας για περίπου ένα λεπτό. Το αγκάλιασμα είναι ωραίο. Και θα μπορούσαμε όλοι να αξιοποιήσουμε τα οφέλη του, όπως η ηρεμία και η συναισθηματική ασφάλεια.

(Χαμό)Γελάστε
Κάντε οτιδήποτε σας ευχαριστεί και ξέρετε ότι μπορεί να σας κάνει να χαμογελάστε ή και να γελάσετε με την ψυχή σας. Από το να δείτε μερικά memes στο διαδίκτυο έως και μικρά βιντεάκια, μπορείτε να ανακουφιστείτε έστω και προσωρινά από το άγχος.

Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση

Φροντίστε τον εαυτό σας: Ένα λεπτό αρκεί για να επιστρέψετε αναζωογονημένοι στην καθημερινότητά σας
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GOOGLE NEWS

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Εγγραφή στο Newsletter

Copyright © 2020 Elenews.gr. Created by WhiteMaskMedia

To Top