Breaking news:
Επίπεδη κοιλιά: Τα tips που θα σας βοηθήσουν αν την αποκτήσετε
Lifestyle

Επίπεδη κοιλιά: Τα tips που θα σας βοηθήσουν αν την αποκτήσετε

Το καλοκαίρι είναι κοντά και ύστερα από μια περίοδο καραντίνας και καθιστικής ζωής ετοιμαζόμαστε σταδιακά για να βγούμε στην παραλία. Η περιοχή της κοιλιάς είναι ένα σημείο του σώματος, στο οποίο συχνά συσσωρεύεται λίπος. Οι παρακάτω συμβουλές, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλία.

 

 

ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ ΜΙΑ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ

 

1. Φροντίστε να εξασφαλίζετε καθημερινά θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να μειώσετε το συνολικό σας λίπος και κατ’ επέκταση το λίπος στην κοιλιά σας.

Επίπεδη κοιλιά: Τα tips που θα σας βοηθήσουν αν την αποκτήσετε

2. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το αλκοόλ και τα trans λιπαρά που μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε αυξημένο συνολικό λίπος και κατ’ επέκταση σε συσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, ειδικά όταν συνδυάζονται με μια καθιστική ζωή και υψηλά επίπεδα στρες.

3. Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η ποσότητα και η ποιότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνετε σχετίζεται αντιστρόφως με το λίπος στην κοιλιά σας. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί κότατζ και τόφου.

4. Περιορίστε το μέγεθος των μερίδων που τρώτε, χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα.

5. Πριν από το κυρίως γεύμα σας, καταναλώστε μια σαλάτα, ώστε να περιορίσετε την όρεξή σας και κατ’ επέκταση τις θερμίδες που καταναλώνετε.

6. Εντάξτε στη fitness ρουτίνα σας ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή της κοιλιάς, ώστε να τονώσετε και να σμιλέψετε την περιοχή.

Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση

Επίπεδη κοιλιά: Τα tips που θα σας βοηθήσουν αν την αποκτήσετε
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GOOGLE NEWS

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Εγγραφή στο Newsletter

Copyright © 2020 Elenews.gr. Created by WhiteMaskMedia

To Top