Δεκατιανό για το παιδί: Υπέροχες ιδέες για ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ
Food

Δεκατιανό για το παιδί: Υπέροχες ιδέες για ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ

Το παιδί σας έχει ανάγκη ένα πλούσιο και θρεπτικό δεκατιανό, για να αυξήσει τη συγκέντρωσή του και την ενέργεια που νιώθει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΙ ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΑ ΔΕΚΑΤΙΑΝΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ

 

Το δεκατιανό του παιδιού στο σχολείο πρέπει να είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, να περιέχει, αν είναι δυνατόν, καλά λιπαρά και κάποια ποσότητα πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας.

Δεκατιανό για το παιδί: Υπέροχες ιδέες για ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ

Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας μένει ενυδατωμένο μέσα από την κατανάλωση νερού και ότι αποφεύγει τα έτοιμα ροφήματα (π.χ. χυμούς με ζάχαρη και αναψυκτικά) για την ενυδάτωσή του.

Μπορείτε να συνδυάσετε κάποιες από τα παρακάτω προστάσεις ώστε το παιδί να έχει στο σχολείο δύο σνακ, τα οποία να καταναλώσει ανά 2-3 ώρες. Έτσι, θα ανανεώνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα την ενέργειά του.

Τοστ ή αραβική πίτα ολικής άλεσης με τυρί και γαλοπούλα ή αυγό βραστό
Παξιμάδια λαδιού ή χαρουπιού με λίγο τυρί και ένα αυγό βραστό
Κουλούρι Θεσσαλονίκης με λίγο τυρί ή αυγό βραστό
Σταφιδόψωμο από τον φούρνο της γειτονιάς
Σαντουιτσάκια ή αραβική πίτα ολικής άλεσης με ταχίνι και μέλι
Σαντουιτσάκια ολικής άλεσης με λίγο βούτυρο και μαρμελάδα
Μπάρες δημητριακών
Ξηροί καρποί με αποξηραμένα φρούτα
Παστέλι
Φρούτο ολόκληρο (π.χ. μπανάνα)
Κομμένα λαχανικά (καροτάκια, αγγουράκια) με λίγο τυρί και/ή αυγό βραστό
Κριτσίνια ή κράκερ ολικής άλεσης με τυρί ή αβγό βραστό
Ένα κομμάτι σπιτική πίτα (τυρόπιτα, σπανακόπιτα) ή μικρότερα σπιτικά πιτάκια

ΠΟΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ

 

Για να θεωρηθεί ένα σνακ υγιεινό θα πρέπει να μην είναι πλούσιο σε κακά – κορεσμένα και τρανς λιπαρά, να μην περιέχει πολλά απλά σάκχαρα, καθώς και να έχει ελεγχόμενη ποσότητα αλατιού. Ως εκ τούτου, αυτομάτως τίθενται εκτός πολλές από τις επιλογές που είναι συνήθως διαθέσιμες στα σχολικά κυλικεία, όπως πατατάκια, γλυκά, σφολιάτες και έτοιμα αρτοσκευάσματα.

Έγκυρη και αντικειμενική ενημέρωση για το People, μόνο στην Ελεύθερη Ενημέρωση

Δεκατιανό για το παιδί: Υπέροχες ιδέες για ένα θρεπτικό και νόστιμο σνακ
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

GOOGLE NEWS

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Εγγραφή στο Newsletter

Copyright © 2020 Elenews.gr. Created by WhiteMaskMedia

To Top